肠道有益菌和有害菌有很多种，以下是一些常见的例子：
有益菌：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 可酸化菌
4. 枯草杆菌
5. 粪链球菌
6. 嗜酸乳杆菌
7. 短梗杆菌
8. 发酵菌
有害菌：
1. 大肠杆菌
2. 沙门氏菌
3. 肠炎弧菌
4. 艰难梭菌
5. 产气荚膜梭菌
6. 厌氧菌
7. 溶血性链球菌
8. 病毒（例如诺如病毒、轮状病毒）
2.缓解便秘困扰：长期久坐或饮食不规律的人容易便秘，肠道按摩能直接作用于肠道肌肉，增强其收缩能力。3.改善肠道菌群：肠道按摩能促进血液循环，为肠道内的有益菌提供更好的生存环境。4.放松身心助眠：别以为肠道按摩只管肚子！
