肠道有益菌包括：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）
2. 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）
4. 枯草杆菌（Bacillus subtilis）
5. 乳酸菌（Lactobacillus casei）
6. 微生态菌（Lactobacillus rhamnosus）
7. 粪链球菌（Enterococcus faecium）
8. 巨大芽孢杆菌（Bacillus megaterium）
9. 面团芽孢杆菌（Bacillus coagulans）
10. 熟酸奶杆菌（Streptococcus thermophilus）
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
