如果您的大便老是拉稀，可以采取以下措施：
1. 多喝水：拉稀会导致脱水，所以要补充足够的水分。
2. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、生冷、难消化的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
3. 停止进食：停止食用会导致拉稀的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
4. 暂停药物：如果您正在服用某种药物，可能会导致拉稀，建议暂停使用并咨询医生。
5. 休息好：多休息，放松身心，有助于消除拉稀。
如果以上措施无效或症状加重，请及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
