如果你容易拉肚子，应该避免食用高脂肪、高纤维、高辣度、高糖分、高咖啡因和酒精的食物和饮品。建议吃一些清淡易消化的食物，比如：
- 白米饭或面食
- 嫩的水煮蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜和柿子椒等。
- 清淡的汤，如鸡肉汤或蔬菜汤等。
- 低脂肪乳制品，如酸奶和豆浆等。
- 煮熟的鸡肉或鱼肉。
多喝水是非常重要的，以避免脱水。如果症状持续，请及时就医。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
