有助于脾胃的食物

　　1. 粳米：粥水清淡，容易消化。

　　2. 小米：含有丰富的膳食纤维和维生素B族，能够促进肠蠕动，缓解便秘。

　　3. 玉米：含有丰富的维生素B1、B2和粘液质等，具有滋阴润燥、调和脾胃的作用。

　　4. 红枣：含有丰富的维生素C和铁质，能够补气养血，调和脾胃。

　　5. 豆腐：富含优质蛋白质和大豆异黄酮，能够增强免疫力，促进消化和吸收。

　　6. 苹果：含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，还能够降低胆固醇。

　　7. 香蕉：含有丰富的钾元素和膳食纤维，能够缓解便秘和腹泻。

　　8. 黑木耳：富含铁、钙和胶质等，能够滋阴润燥，清热解毒，调理脾胃。

　　9. 红糖：具有补脾阳、温中暖胃的作用，适宜于脾胃虚寒的人食用。

　　10. 小米粥：营养丰富，既滋润又清淡，能够调理脾胃、促进消化和吸收。