这可能是消化系统的问题，建议您在饮食上注意以下几点：
1.多食蔬菜和水果，以增加纤维素的摄入。
2.多饮水，以保持身体水分。
3.减少油炸食品和高脂食品的摄入。
4.多吃易消化的食品，如白粥、清淡的肉类和海鲜。
如果以上方法无法改善症状，建议您咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
