脾胃不好和代谢慢差可能是由于吃的不当、生活不规律等原因引起的。以下是一些调理建议：
1. 吃清淡易消化的食物，尽量避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
2. 食物的质量和数量要控制好，适量摄入蛋白质和适量增加蔬菜水果的摄入量。
3. 定时进餐，避免暴饮暴食，同时也要保证充足的睡眠时间和养成规律的生活习惯。
4. 可以适当进行运动，增加身体代谢的速度，但不宜过量。
5. 吃稀饭或者粥可以帮助胃肠道消化，同时可以加入一些中药佐料来调理身体。
6. 若症状严重，可以咨询医生，进行必要的检查和治疗。
有时候还会觉得胸口闷得慌，好像有东西堵在那里一样，这也是脾胃积滞的一个信号。3.观舌苔口气：伸出舌头看看，要是舌苔变得又厚又腻，颜色发白或者发黄，那就说明脾胃的运化功能出问题了，很可能有积滞。
