烈的情况可能是腹泻或者消化不良引起的。建议进行以下操作：
1. 如果是腹泻，要多喝水，避免饮食刺激性食物和饮料，如辣椒、酒、咖啡等。
2. 如果是消化不良，可以尝试喝点姜汤或者薄荷茶，也可以用温水热敷肚子。
3. 如果持续不良，建议及时就医，确诊原因。
4. 均衡饮食，减少高油、高糖的食物，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食和长期饥饿。
5. 坚持适量运动，促进肠胃蠕动，有助于便秘和消化不良的缓解。
肛门坠胀总有便意却排不出，多是粪便嵌塞、肛窦炎、痔疮等直肠肛周局部病变引起，少数是盆腔肿瘤、子宫脱垂等邻近器官压迫导致，需要结合具体情况调整处理，持续不缓解要及时就医排查。
