1.燕麦
2.酸奶
3.菠菜
4.豆类
5.苹果
6.蓝莓
7.鳕鱼
8.杏仁
9.黑麦面包
10.水果和蔬菜饮食
保护好肠道不需要依赖各类网红清肠保健品，核心是长期坚持符合肠道生理节律的日常习惯，就能维持肠道稳定健康。2.规律作息，不乱用伤肠产品。3.关照情绪，坚持适度运动。
