1.燕麦
2.酸奶
3.菠菜
4.豆类
5.苹果
6.蓝莓
7.鳕鱼
8.杏仁
9.黑麦面包
10.水果和蔬菜饮食
肠道菌群失调确实不宜吃太饱，暴饮暴食会加重肠道负担，破坏菌群平衡。3.合理饮食助恢复菌群：肠道菌群失调时，应定时定量用餐，每餐七八分饱即可。
