1. 高纤维食物，如豆类、全麦面包、果仁等。
2. 含糖饮料和糖果，如苏打水、饮料和巧克力等。
3. 改变肠道菌群的食物，如酸奶、腌制食品和酱菜等。
4. 富含淀粉的食物，如马铃薯、玉米和扁豆等。
5. 内含气体的食物，如白菜、洋葱和豆腐等。
6. 含乳糖的食物，如牛奶、奶酪和酸奶等。
7. 含麸质的食物，如面粉、面包和小麦等。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
