这种症状可能是消化系统出现了问题,包括胃或肠道。可能是因为食物消化不良、肠道菌群失衡、肠道炎症等原因导致的。如果持续出现这种情况,建议尽快就医,进行全面的身体检查和相应的治疗。在此期间,可以尝试改善饮食习惯,增加膳食纤维摄入量,避免辛辣、刺激性食物和饮料,多喝水、多运动等。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。