1. 双歧杆菌：常见于乳制品中，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。
2. 可可球菌：可以促进食物消化和吸收，同时还能抑制有害菌的生长，降低胆固醇和血糖水平。
3. 乳酸菌：能够消化乳糖，减少乳糖不耐受引起的不适，同时还有助于维护肠道健康。
4. 酪酸菌：能够产生短链脂肪酸，促进肠道健康，同时还具有抗菌作用，可以抑制肠道内有害菌的生长。
5. 古菌：可以降低肠道内的氧气浓度，有助于调节肠道环境，同时还具有抗炎作用，可以缓解肠道炎症。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
