1. 双歧杆菌：常见于乳制品中，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。
2. 可可球菌：可以促进食物消化和吸收，同时还能抑制有害菌的生长，降低胆固醇和血糖水平。
3. 乳酸菌：能够消化乳糖，减少乳糖不耐受引起的不适，同时还有助于维护肠道健康。
4. 酪酸菌：能够产生短链脂肪酸，促进肠道健康，同时还具有抗菌作用，可以抑制肠道内有害菌的生长。
5. 古菌：可以降低肠道内的氧气浓度，有助于调节肠道环境，同时还具有抗炎作用，可以缓解肠道炎症。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
