1. 粗粮类：燕麦、全麦面包、玉米、红薯等；
2. 蔬菜类：芹菜、胡萝卜、西兰花、茄子等；
3. 水果类：苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝等；
4. 豆类：豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等；
5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等；
6. 海藻类：紫菜、海带等；
7. 奶制品：酸奶、酪梨等。
多喝水和吃少量的饮食也有助于保护肠胃健康。
然而，对于肠胃功能不佳的人群而言，奶茶或许并非理想的选择。对于肠胃不好的人来说，在选择饮品时，应尽量避免或减少奶茶的摄入。同时，注意观察身体反应，一旦出现肠胃不适，应立即停止饮用，并寻求专业医生的帮助。
