没有加热包的自热米饭可以用以下方法加热：
1. 热水加热法：将自热米饭放入一个容器中，倒入开水，盖紧容器，等待5-10分钟即可吃。
2. 微波炉加热法：将自热米饭放入微波炉，加热1-2分钟即可食用。
3. 火炉加热法：将自热米饭倒入锅中，加少许水，用小火加热5-10分钟即可食用。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
