以下是一些可以补充益生菌的食物：
1. 酸奶：酸奶是含有丰富益生菌的食物。
2. 酸菜：酸菜是一种发酵制成的食物，也含有大量的益生菌。
3. 豆制品：例如豆腐、腐竹、豆浆等都是含有益生菌的食物。
4. 青菜：青菜中富含纤维素，可以帮助益生菌生长繁殖。
5. 水果：例如苹果、香蕉、草莓等水果中也含有益生菌。
6. 发酵食品：如酸奶、味增、酱油、泡菜、酸菜、腌菜、奶酪等。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
