轻微的肠胃功能紊乱可以通过一些自我调节和生活方式改变来自我缓解和恢复。例如，多喝水、多吃蔬菜水果，避免大量饮酒和吃高脂食物，保持规律的作息和饮食，适当运动等。如果肠胃功能紊乱严重，症状长时间不缓解或者伴随着其他症状，还是需要及时就医。
想要改善肠胃，日常要多吃温和无刺激、好消化、能调节肠道状态的天然食物，要避开高油高糖、生冷辛辣这类会加重肠胃负担的食物，具体适合吃的食物可以按作用分三类选择。2，第二类是能调节肠道菌群的发酵类食物，适量吃对肠胃好处很多。
