如果您发现自己的体质差，不能很好地吸收食物，可以考虑以下几个方面来调整：
1. 增加饮食中的营养素：选择容易消化，营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、鱼类、鸡胸肉等。
2. 减少油腻热量：油炸食品、高热量的食物容易增加胃肠负担，对身体不利，要尽量避免。
3. 合理配合饮食：遵循“五谷杂粮、半斤八两”的饮食原则，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。
4. 节制吃饭：每次饭量不宜过大，多吃少餐，避免挑食、暴饮暴食等不良饮食习惯。
5. 慎用药物：避免长期使用药物，如消化酶剂、胃肠动力药等，会增加肠胃负担，影响吸收功能。
如果以上方法无法改善，建议咨询医生，寻求专业的调理方法。
