制作紫薯蒸馒头的材料和步骤:
材料:
紫薯 250 克
米粉 200 克
干酵母 3 克
糖 30 克
油 30 克
水 100 毫升
步骤:
1.将紫薯去皮切块,用清水洗干净。
2.蒸熟紫薯,用勺子压成泥。
3.将米粉、干酵母、糖、油和水加入紫薯泥中,揉成面团,放置发酵 1 小时。
4.将面团揪成小块,搓成圆形。
5.将馒头放入蒸锅中,用中火蒸 15~20 分钟,取出后即可食用。
温馨提示:蒸馒头时,水开后再放入馒头,一定要记得不要用冷水加馒头,否则馒头难以发酵,口感也会受到影响。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说,黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者,我们可以发现,黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低,且都适合需要控制血糖的人群食用。