1. 慢嚼细咽：饮食过快会影响消化吸收，应该慢慢咀嚼细咽，使食物充分混合唾液，以便更好地消化。
2. 多喝水：人体需要足够的水分来帮助消化吸收，每天应该喝足够的水（至少8杯）。
3. 饮食均衡：合理搭配饮食，多食用新鲜蔬菜水果，适量蛋白质，避免高脂、高油、高糖的食品。
4. 减少烹调油脂：多用蒸、煮、炖等低脂做法，减少油脂对消化系统的刺激。
5. 远离刺激性食物：如辛辣食品、烟/酒等，会刺激肠胃，影响消化吸收。
6. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，加强肠壁运动，有助于排泄废物以及促进营养吸收。
7. 规律饮食：保持饮食规律，定时进餐，有助于刺激肠胃蠕动，提高消化吸收效率。
