材料:
莲藕,花生,玉米,排骨,姜片,葱段,料酒,盐,清水
做法:
1.莲藕去皮,切块,玉米切段,花生去皮备用;
2.排骨焯水一下,捞出洗净;
3.锅里放清水,放入排骨,姜片,葱段,料酒,中火煮开,撇去浮沫;
4.转小火,煮约1个半小时,到排骨煮得软烂,然后加入莲藕块,继续煮10分钟左右;
5.再加入玉米和花生,煮约20分钟左右,加盐调味即可。
小贴士:
1.莲藕可以根据个人口感大小切块,不要切得太细,以免煮烂;
2.花生要先去皮,可以炒熟后再加入汤中煮,口感更佳;
3.排骨焯水和清水煮,可以去除腥味。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
