1. 喝蜂蜜水：蜂蜜能够增加肠胃的活力，促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排便。
3. 多喝水：水能够清洁肠道，帮助正常排泄，同时还有助于保持水分平衡，避免便秘。
4. 喝酸奶：酸奶含有益生菌，能够帮助恢复肠道菌群的平衡，促进消化吸收。
5. 多吃粗粮：粗粮含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
6. 食用清淡易消化的食物：如清蒸鱼、蔬菜汤等，有利于减轻肠胃负担，减少胃肠炎等疾病的发生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
