1.饮食规律：定时进餐，不过量，不暴饮暴食。
2.食物多样化：饮食应各种谷类、蔬菜、水果、肉、鱼、豆制品等的搭配。
3.多吃高纤维的食物：如燕麦、麸皮、豆类、蔬菜等可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，以及减缓胃肠的蠕动速度。
4.注意食物的温度：避免食用过热或过冷的食物，以免损伤胃黏膜，影响消化。
5.少吃辛辣、油腻食物：如辣椒、葱、姜、蒜等，及肥肉、动物内脏等容易刺激肠道。
6.多喝水：饮食中适量多喝水，能够保证肠胃道的水分，缓解便秘。
7.适当添加酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，能够增强肠道的菌群平衡，促进肠道健康。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
