如果你已经长期存在大便不成型的问题，应该立即就医。以下是一些可能有助于改善情况的建议：
1.饮食调整：增加饮水量，增加膳食纤维含量，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
2.锻炼：适量的锻炼可以促进肠道蠕动，提高排便效率。
3.使用柔软性排便剂：柔软性排便剂可以帮助软化大便，使其更易于排出。
4.盆浴：在温水中泡一会儿可以放松肛门括约肌，有助于排便。
5.避免久坐：长时间坐着会压迫肠道，导致便秘。尽量避免久坐或定期站起来活动。
6.药物治疗：如果以上方法无效，医生可以开具处方药物，如肠道激动剂或渐进性泻药。
大便不成型多年需要及时就医，强调饮食调整、增加运动量和药物治疗的注意个人卫生，养成规律的排便习惯。
