面食对肠胃较为友好的有以下几种：
1. 粗粮面：如全麦面包、全麦馒头、荞麦面、黄豆面等，富含膳食纤维和矿物质，有助于促进肠胃蠕动和排便，调节肠道菌群平衡。
2. 干吃面：如干拌面、担担面等，口感较清淡，不易刺激胃黏膜，同时加入蔬菜和豆制品等配料可增加膳食纤维和营养素的摄入。
3. 汤面：如鸡蛋面、牛肉面、鱼丸面等，汤汁中含有一定量的水分和营养素，有助于润滑肠道，缓解便秘。
不同人的肠胃情况各异，有些人可能对面食不太耐受，建议根据自身情况选择适合自己的饮食。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
