肠道菌群失调可能由以下原因引起：
1. 饮食不当。饮食缺乏纤维素、蛋白质等营养素，或者过度食用高脂肪、高糖、高盐等不健康食品，会改变肠道菌群的平衡。
2. 抗生素使用。抗生素可以杀死有益菌和有害菌，导致菌群失衡。
3. 消化系统疾病。如炎症性肠病、胃肠道感染等疾病会影响肠道菌群的平衡。
4. 心理压力。长期心理压力会影响肠道菌群的平衡。
5. 年龄因素。人体年龄越大，肠道菌群的多样性和数量都会逐渐减少。
6. 环境因素。环境中的污染物、化学物质等也可能影响肠道菌群的平衡。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
