“大便吃啥拉啥”是一句俗语,意思是人吃什么,身体就会消化什么,食物在体内消化后,排泄出来的大便也会因为食物不同而呈现出不同的特点。
这个说法在某种程度上是正确的。食物的成分和质量不同,会影响人体的消化吸收情况,进而影响大便的排泄情况。比如,吃了更多的蔬果和纤维素可以增加大便的体积和软度,促进肠道蠕动,有利于排便;而吃了过多的油腻食物则容易导致大便干燥、难以排出等问题。
这句话也有一定的夸张之处。大便的形状、颜色和质地等特征由很多因素决定,不仅仅取决于食物,还受到消化系统的健康状况、水分状态、药物使用等多方面的影响。单靠食物是否吃得好来判断健康状况是不准确的,还需要综合考虑其他因素。

中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。
