大便的颜色可以因为多种原因而异，包括饮食、药物和健康问题等。正常的大便颜色应该是棕色或者浅黄色，具体颜色可能会因为个体差异而异。如果大便颜色突然变成黑色或者黄色，可能提示存在某些健康问题，建议及时咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
