大部分功能性、轻微的胃痛可以通过调整饮食和日常习惯有效缓解改善，频繁发作或剧烈的胃痛要及时就医排查器质性病变，不能盲目自行扛着。
1. 调整饮食结构与进食习惯。日常尽量少吃过冷、过辣、过油的刺激性食物，少喝浓茶、烈酒、高糖奶茶这类容易刺激胃酸过度分泌的饮品，尽量保持定时定量吃饭，不要长期饿肚子后暴饮暴食，也不要每一餐都吃到撑。胃不舒服的阶段多吃温软好消化的食物，比如发面馒头、小米粥、蒸蛋羹，少吃生硬粗粮、腌制加工食品，吃任何食物都尽量放至温度接近体温再入口，减少对胃黏膜的刺激。
2. 保持对胃友好的日常作息习惯。平时一定要注意腹部保暖，哪怕夏天开空调也不要长期露腰露肚子，着凉很容易引发胃痉挛疼痛；尽量不要熬夜，长期焦虑、压力过大也会诱发胃部不适，饭后不要立刻趴着休息、做剧烈运动，慢走10到15分钟帮助消化，也不要饭后立刻弯腰、下蹲干重活，避免增加胃部负担。
3. 正确应对胃痛，不盲目乱处理。轻微胃痛发作时可以喝一杯温的淡蜂蜜水或者温小米粥舒缓胃黏膜，不要随便吃强效止痛药物，这类药物很容易损伤胃黏膜，反而加重症状。如果胃痛频繁发作、疼痛程度加重，或是伴随黑便、呕吐、体重快速下降的情况，一定要及时就医检查，不要轻信网红养胃**、随便吃养胃保健品，不对症反而会进一步损伤胃部。
