如何保养肠胃

　　保养肠胃没有神奇捷径，核心是长期坚持健康的饮食、生活习惯，日常做好细节比吃各类养胃补剂更有效。

　　1. 保持规律的饮食习惯，三餐尽量定时定量，不要饿一顿饱一顿，也不要为了减肥过度节食。吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边看手机、赶时间狼吞虎咽。日常少碰长期冰藏的冰饮、冰食，高油高辣重口的食物不用完全戒掉，但别顿顿都吃，偶尔解馋就好，多吃新鲜的蔬菜和天然食材，少吃加工腌制类食品。

　　2. 规律作息，多留意情绪对肠胃的影响。长期熬大夜会打乱肠胃的消化节律，容易引发便秘、消化不良，尽量保持每天固定睡起的节奏。另外很多人肠胃敏感、经常莫名胃痛胀气，其实和长期压力大、焦虑憋闷有关，日常每天抽十几分钟出门散散步、做点让自己放松的事，别把坏情绪都闷在心里。

　　3. 不要乱吃药瞎养胃，有问题及时就医。很多人一胃痛就自行吃止痛药，这类药物很容易损伤胃黏膜，加重问题；各类网红养胃茶、养胃补剂大多是智商税，没必要花大价钱买。如果经常出现胃痛、反酸、拉肚子的情况，先去医院检查是否有幽门螺杆菌感染或者肠胃炎症，遵医嘱调理才靠谱。