肠胃寒凉又上火多属于上热下寒体质，适合喝性质温和平调、能散寒暖胃又不加重上浮虚火的饮品，要避开冰饮、极寒凉茶以及大温大燥的补养饮品。
1. 生姜陈皮大枣茶 取3片去皮生姜、3克干陈皮、2颗去核大枣掰碎，用温水焖泡15分钟或者煮5分钟饮用即可。生姜能温散肠胃的寒气，陈皮帮脾胃运化积食水湿，大枣能中和生姜的燥性，不会加重上火，搭配起来既能调理肠胃寒凉，还能引上浮的虚火往下走，很适合日常调理喝。
2. 温炒大麦茶 直接买烘焙熟的炒大麦，每次取5克左右用温水焖泡即可。生大麦性质偏凉，炒过之后性质转为温和，既可以健脾暖胃、改善肠胃寒凉带来的消化不良，还能清轻降浮火、缓解上火带来的口气，不会像绿茶那样刺激肠胃，也不会像浓红茶那样加重上火，适合日常代替白开水喝。
3. 茯苓玫瑰茶 取5克干茯苓块、3朵干玫瑰花焖泡20分钟饮用即可。大部分肠胃寒凉上火，都是脾胃运化不好导致虚火上浮，茯苓能健脾祛湿、帮脾胃恢复运化功能，从根源减少虚火产生，玫瑰性质温和，能疏肝降虚火、改善上火带来的烦躁、口腔溃疡，整体性质平和不寒不燥，很适合经常上火长口疮、肚子怕冷的人喝。
