胃寒凉主要是脾胃阳气不足、寒邪入侵导致，只要长期坚持从饮食、习惯、针对性养护几方面调整，就能明显改善胃冷、胃痛、消化不良这类不适。
1. 调整饮食习惯，平时多吃温性好消化的食物，严格控制冰饮、冰水果以及刚从冰箱拿出来的食物，哪怕夏天也别贪冰奶茶、冰咖啡这类凉物，日常可以常喝温和的生姜红枣茶，吃蒸南瓜、熟桂圆这类养脾胃的温性食物，吃饭尽量定时定量，别长期饿肚子或者暴饮暴食，减少脾胃的额外负担。
2. 做好胃脘部位的保暖，很多人胃寒反复发作都是不注意保暖导致的，尤其是换季降温、夏天吹空调的时候，别穿露腰露脐的衣服，开空调睡觉一定要搭个薄毯子盖住肚子，平时没事可以多按揉胃脘，或者用暖水袋敷一敷，帮脾胃驱散寒气，促进局部气血循环。
3. 针对性养足脾胃阳气，如果胃寒经常发作，可以养成定期艾灸中脘穴、足三里穴的习惯，每次艾灸十几分钟，能帮着补脾胃阳气，要是胃寒已经伴随长期食欲不振、吃完凉就腹泻的情况，也可以找正规中医调理，用对症的温和方剂慢慢养，别乱吃成分偏凉的养胃产品，避免加重体内寒气。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
