小儿经常便秘优先通过调整饮食改善，需多吃高膳食纤维的食物、保证充足水分和适量油脂，长期严重便秘要遵医嘱干预，不能私自乱用药。
1 多吃富含膳食纤维的天然食物。可以把孩子日常吃的部分精米白面，替换成燕麦、红薯、玉米、山药这类全谷物和薯类；蔬菜优先选西梅、西兰花、菠菜、芦笋，水果选带籽的火龙果、猕猴桃、梨、蓝莓，一岁以内的宝宝可以加工成泥状，大孩子直接整块或切小块食用即可，尽量避免过度切碎、煮烂，防止膳食纤维被破坏。其中西梅的膳食纤维和山梨醇含量很高，缓解小孩便秘的效果很不错，可以优先安排。
2 保证充足水分和适量优质油脂摄入。很多孩子补了膳食纤维还是便秘，大多是水分摄入不足，干硬的粪便反而更容易堵在肠道里。日常要让孩子养成喝温水的习惯，不要用果汁、甜饮料代替白水，两餐之间可以少量多次喂水。另外不要给孩子吃的过度无油，做饭时适当加一点亚麻籽油、核桃油，或者偶尔给孩子吃少量牛油果，油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。
3 饮食调整无效时要遵医嘱合理安排。如果调整饮食一两周还是没有改善，孩子便秘频繁、粪便干硬排便痛苦，可以在儿科医生指导下用适合儿童的安全通便药，不要私自给孩子用成人泻药，也不要乱用**，一岁以内孩子不能吃蜂蜜通便，避免引发肉毒素中毒，日常还要配合让孩子养成定时坐便的习惯，多活动，才能更好改善便秘。
便秘嗳气适合吃清淡好消化、富含可溶性膳食纤维、能帮助消滞顺气的食物，不适合吃高油高脂、容易产气的难消化食物，具体推荐选择以下几类：1.通便温和不刺激的高膳食纤维食物，推荐西梅、白心火龙果、蒸南瓜、煮山药、即食燕麦这类。2.调节菌群、消滞顺气的助消化食物，推荐无糖原味酸奶、炒麦芽水、熟莲藕、蒸胡萝卜这类。
