肠功能紊乱身体发紧

　　肠功能紊乱伴随身体发紧，本质是肠胃功能紊乱连带自主神经失调引发的躯体症状，不属于严重器质性疾病，规范调理后基本都能改善消失。

　　1、肠功能紊乱诱发身体发紧的核心原因，大多和致病根源有关，肠功能紊乱本身多是长期压力大、情绪焦虑、饮食作息不规律诱发的，这些因素不光会打乱肠胃蠕动节奏，还会影响全身自主神经的调节功能，导致躯体肌肉、神经兴奋性异常升高，就会出现局部或全身发紧发僵的异常体感，不少人还会同时伴随头皮紧、肩颈僵硬、心慌这些连带表现。

　　2、发作后可以先做即时放松缓解，如果发紧发作当下，可以先停下手上的事，做15~20分钟的腹式呼吸放松，躺着或者坐着都可以，慢慢吸气鼓肚子、呼气收肚子，同时按揉发紧部位的肌肉，搭配喝一杯温热水、局部热敷，不要刻意把注意力放在发紧的感受上，大多十几分钟就能放松下来。

　　3、想要避免反复发作要从根源调理，日常先调整肠胃基础，保持规律饮食，尽量吃好消化的食物，避开生冷、辛辣、易胀气的食物，同时规律睡眠不要熬夜；如果发紧发作频繁，可以在医生指导下服用谷维素、维生素B1这类调节神经的药物，本身焦虑情绪比较重的，也可以配合心理疏导，调整好神经状态后就能解决这个问题。