消化不好拉肚子多由饮食不规律、肠胃消化功能紊乱引发，只要从饮食、生活习惯入手调理，必要时配合医学干预，大多能很好缓解改善。
1. 调整日常饮食结构和进食习惯。腹泻发作期尽量吃清淡好消化的半流食，比如小米粥、蒸苹果、软面条，减少肠胃负担；缓解期也要少吃冰饮、油炸食品、甜腻蛋糕这类会刺激肠胃、加重消化负担的食物，吃饭要定时定量、细嚼慢咽，不要暴饮暴食，还可以排查自己的敏感食物，比如不少人乳糖不耐受喝鲜奶就会腹泻，这类情况就换成无乳糖奶或者发酵酸奶。
2. 改正伤肠胃的生活习惯。首先做好腹部保暖，哪怕天热也不要长期露腰腹吹空调冷风，受凉很容易加重腹泻；其次保持规律作息，别长期熬夜，熬夜会打乱肠胃的正常节律，加重消化紊乱；饭后别立刻躺着不动，每天抽半小时散散步、跳跳操，适度运动能促进肠胃蠕动，提升消化能力，另外也要注意调节情绪，长期焦虑压力大也会影响肠胃功能，诱发功能性腹泻。
3. 必要时做针对性干预。偶尔发作的腹泻，可以适当补充益生菌调节肠道菌群，帮助恢复消化功能，腹泻症状严重时可以短期用止泻药物缓解不适；如果调整生活饮食之后还是反复拉肚子，或者伴随腹痛、便血、体重快速下降这类异常，要及时去医院做肠胃检查，明确是不是有器质性病变或者肠易激综合征这类问题，再遵医嘱针对性治疗。
