肠胃不好要想吃得好吃又不难受，适合选温软好消化、低刺激低负担的适口食物，既能满足口欲也不会加重肠胃负担。
1 蒸炖类的鲜蒸肉菜就很合适，比如山药蒸排骨、清炖牛腩、南瓜蒸鸡腿肉，炖的时候少放油盐辣椒，只放姜片和一点点生抽提鲜，出锅后肉都炖得脱骨软嫩，山药和南瓜吸了肉香也粉糯入味，不用费劲咀嚼，吃完胃里也不胀不反酸，比红烧油炸的重口菜舒服太多，连汤带菜吃一顿，暖乎乎的还特别满足。
2 发酵类的清淡主食小吃也很好吃，比如发面鲜肉小笼包、全麦发糕、无糖原味酸奶，发酵过程已经分解了食材里不好消化的成分，发面小笼包咬开流鲜汁，选薄皮大馅少放油的款式，一口一个特别香，原味酸奶撒点烤过的即食燕麦碎，酸甜有嚼劲，当早餐或者下午茶都合适，还能帮着调理肠胃菌群。
3 煮得软绵的清润粥汤也很合适，比如菜心鱼片粥、山药小米粥、莲藕银耳汤，熬粥的时候多焖十分钟，煮到米粒开花，鱼片片得薄煮出来嫩得入口就化，加一点点姜丝去腥就够，不用放别的重料；甜口可以熬南瓜银耳粥，粉糯清甜，早上或者晚上喝一碗，胃里熨帖得很，想吃咸口加几块炖软的鸡胸也很香，完全不会淡而无味。
