拉大便很干一粒一粒的

　　这种一粒一粒的干便是便秘的典型表现，大多是粪便在肠道停留时间过长、水分被过度吸收引发的功能性便秘，少数可能和肠道器质性病变、代谢异常有关。

　　1. 先做应急缓解 如果已经好几天没排便、排便费力，可以用开塞露帮助润滑肠道排便，也可以短期服用乳果糖软化粪便，不要强行用力排便，避免撑裂肛门引发肛裂，也不要长期吃刺激性泻药，容易损伤肠道功能。

　　2. 日常从饮食和排便习惯调整改善 每天保证喝1500-2000ml的温水，多吃西梅、火龙果、带皮苹果、燕麦、芹菜这类高膳食纤维的食物，少吃辛辣、油炸、精加工的低纤维食物；每天固定在晨起或者饭后半小时去厕所蹲5-10分钟，慢慢养成规律的排便反射，排便的时候不要玩手机拉长排便时间。

　　3. 长期不改善及时排查病因 如果调整生活习惯1-2个月还是持续这种情况，或者同时伴随腹痛、便血、体重莫名下降、排便习惯改变，要及时去做肠镜、甲状腺功能等检查，排除肠息肉、肠道肿物、甲状腺功能减退这些问题。