1. 辛辣食品：辣椒、花椒等辛辣调料会刺激胃黏膜，容易导致胃酸过多，加重胃痛和胃酸反流。
2. 酸性食品：柑橘类水果、柠檬、酸奶等酸性食物会增加胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激。
3. 咖啡和茶：咖啡因会刺激胃酸分泌，而且咖啡和茶对胃黏膜有刺激作用，容易引起胃痛和胃酸反流。
4. 碳酸饮料：含有大量二氧化碳的碳酸饮料会增加胃酸分泌，容易引起胃痛和胃酸反流。
5. 油炸食品：过多摄入油炸食品会增加胃肠负担，加重胃酸分泌，引发胃痛和胃酸反流。
6. 腌制食品：腌制食品如腌肉、腌菜等含有大量盐分和亚硝酸盐，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加。
7. 油腻食品：过多摄入油腻食品会增加胃肠负担，导致胃痛和胃酸反流。
8. 牛奶和乳制品：对于一些人来说，牛奶和乳制品可能会导致胃酸分泌过多，引发胃痛和胃酸反流。
9. 高纤维食品：高纤维食品如全麦面包、绿色蔬菜等虽然有益于消化系统，但过多摄入容易导致胃胀和胃痛。
10. 生冷食物：生冷食物如冰淇淋、生冷水果等容易造成胃寒，引起胃痛和消化不良。
11. 肥肉和肉类：含有大量脂肪的肥肉和肉类会增加消化系统的负担，导致胃痛和胃酸反流。
12. 巧克力和甜食：巧克力和甜食含有较多的脂肪和糖分，不仅会增加胃酸分泌，还会刺激胃黏膜，容易引发胃痛和胃酸反流。
13. 大蒜和洋葱：大蒜和洋葱含有较多的硫化物和刺激性物质，容易刺激胃黏膜，导致胃痛和胃酸反流。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
