喉咙不好的人可以选择一些较为柔软、易于咀嚼和消化的水果。
1. 香蕉：香蕉是一种柔软的水果，易于吞咽，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解喉咙不适。
2. 梨：梨含有大量水分，可以保持喉咙湿润，有助于缓解炎症和喉咙不适。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助保持喉咙湿润，缓解疼痛和不适。
4. 蜜瓜：蜜瓜是一种柔软的水果，含有丰富的水分和维生素，有助于保持喉咙湿润。
5. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙、柚子等含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和抵抗感染，同时也有助于缓解喉咙不适。
如果喉咙问题严重，建议咨询医生或专业人士的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
