肠胃不好的人可以进行以下调理：
1. 吃小而频繁的餐食：将三餐分成五到六餐，每餐食量适量，以减轻胃肠的负担。
2. 避免辛辣食物：辛辣食物可能会刺激胃酸分泌，影响胃肠的正常消化功能。避免食用辣椒、花椒等辛辣调料。
3. 饮食清淡：选择易消化的食物，如米饭、面条、白肉、蔬菜等，避免油腻和油炸食品。
4. 注意饮食卫生：避免生食和未煮熟的海鲜、肉类等，确保食物煮熟煮透，以防止细菌感染。
5. 均衡饮食：保持膳食营养的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，以促进肠胃的正常功能。
6. 饮食习惯：尽量避免熬夜和不规律的饮食时间，保持有规律的饮食习惯，有助于促进肠胃健康。
7. 适量运动：适量的运动有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，改善肠胃不适症状。
8. 注意休息：保持良好的生活作息，充足的睡眠可以缓解压力，提高肠胃的耐受性。
对于肠胃不好的人来说，每个人的体质和症状可能不同，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的饮食方案。
