肠胃不适呕吐可以尝试按摩腹部。具体方法如下：
1. 手掌轻轻放在脐周，顺时针方向以小圆圈的方式进行按摩，每次5-10圈。
2. 用指尖从胃脐向下按摩至下腹部，以舒缓的方式进行按摩，每次5-10次。
3. 用手掌从上腹部向下，轻轻按摩整个腹部，可以适当用力，但不要过分用力。
4. 按摩过程中，可以适量加入一些温热的按摩油或者生姜精油，有助于舒缓肠胃不适。
按摩过程中应轻柔、温和，并注意观察自己的舒适度。如果按摩过程中感觉更加不适或症状加重，应立即停止按摩并咨询医生。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
