对于胃不好的人来说，喝牛奶和吃燕麦可能会因人而异。一些人可能对牛奶和燕麦产生不适或引发胃痛、胀气、腹泻等症状，而另一些人则可能能够耐受。建议胃不好的人先少量尝试，观察对身体的反应。如果出现不适症状，应停止食用并咨询医生。可以选择低脂牛奶或植物性奶制品来替代牛奶，以及选择易消化的燕麦产品。在医生的指导下调整饮食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
