调理肠胃的蔬菜包括以下几种：
1. 胡萝卜：富含纤维素、维生素A和胡萝卜素，有助于增加肠胃蠕动，促进消化。
2. 芦笋：含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 菠菜：富含纤维素、维生素C和叶酸，可促进肠胃蠕动，帮助消化。
4. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
5. 茄子：富含纤维素和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。
6. 南瓜：含有丰富的纤维素和维生素A，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
7. 西兰花：富含纤维素、维生素C和叶酸，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
每个人的肠胃状况不同，对蔬菜的适应性也有所区别，建议根据自身的情况选择合适的蔬菜进行调理。保持饮食均衡、规律，多喝水，避免食用过油腻和刺激性食物也有助于肠胃健康。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
