如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的蔬菜和肉类。
蔬菜：
1. 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于消化系统的健康。
2. 南瓜：易消化，富含纤维和维生素C。
3. 菠菜：富含维生素K和叶酸，有助于肠胃健康。
4. 南瓜苗：富含纤维和维生素C，容易消化。
5. 黄瓜：水分较多，容易消化。
肉类：
1. 鱼肉：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，容易消化。
2. 鸡胸肉：低脂肪、高蛋白质，容易消化。
3. 瘦牛肉：富含优质蛋白质，容易消化。
4. 火鸡肉：低脂肪、高蛋白质，容易消化。
5. 鸡腿肉去皮：富含蛋白质和维生素B，容易消化。
每个人的肠胃情况可能不同，建议在饮食方面咨询医生或营养师，根据个人情况制定适合的饮食方案。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
