怎么养好脾胃肠

　　养好脾胃肠的核心是长期坚持健康的日常习惯，不靠****或昂贵保健品，从日常细节入手坚持调整就能维持脾胃肠的健康状态。

　　1. 吃饭守节奏，吃适合自己的食物。尽量保持三餐定时定量，每顿吃到七八分饱就停，别饿极了猛吃、也别长期节食饿肚子，少吃交替的过冷过热食物，少碰长期高油高盐重口的食物。不用跟风跟风吃所谓的“养胃食物”，自己吃了不舒服的食物就尽量避开，比如你吃杂粮粥反而反酸胀气，那就别硬吃，适合自己的才是对的。

　　2. 照顾好情绪和作息，不给肠胃添额外负担。多数人的功能性肠胃问题都是熬出来、气出来的：长期熬夜会打乱肠胃消化的生物钟，容易引发便秘、消化不良；吃饭时生气、带着压力吃饭，也会直接影响消化功能，导致胃痛、胀气。平时吃完饭别立马躺平或者剧烈运动，缓十几分钟再活动，尽量11点前入睡，学会疏解压力，对脾胃肠好处很大。

　　3. 小问题及时干预，别乱吃药也别硬扛。如果只是偶尔吃多了消化不良，不用立马吃消化药，饿一顿或者吃点清淡的流食就能缓过来；如果频繁出现胃痛、反酸、长期拉肚子便秘的情况，别自己瞎买养胃茶、**吃，及时去做相关检查对症调整。肠胃偏虚弱的人，还可以在饭后一小时顺时针轻揉肚子，每次揉个5到10分钟，帮肠胃蠕动，比吃不少保健品都实在。