老年人脾胃不好大多是生理机能衰退、日常习惯不当引发的，只要从饮食、运动、生活情志这几个方面长期坚持调理，就能有效改善脾胃不适，维持脾胃正常功能。
1. 调整饮食结构和习惯，这是养脾胃的核心。老年人消化能力弱，一定要避免暴饮暴食，尽量少食多餐，每顿吃七八分饱就停下；食材多选择温软好消化的类型，少吃油炸、坚硬、生冷甜腻的食物，日常可以多吃小米、山药、南瓜、熟薏米这类药食同源的养脾胃食物；吃饭时要细嚼慢咽，给脾胃减轻消化负担。
2. 坚持温和运动养护脾胃。不少老年人不爱动，长期久坐躺卧会让脾胃运化能力越来越差，每天可以抽出半小时到一小时做轻缓运动，比如饭后慢走、打太极、练八段锦，既能促进肠胃蠕动帮助消化，还能改善脾胃的气血循环；注意刚吃完饭不要做剧烈运动，也不要立刻躺着久坐，稍微活动下更利于脾胃工作。
3. 做好日常保暖和情绪管理。老年人脾胃喜温怕寒，平时要注意腹部保暖，夏天吹空调、风扇不要直对着肚子吹，冬天也要及时添衣护好腹部，避免寒邪伤脾；另外情绪对脾胃影响很大，长期焦虑、郁闷、生气都会抑制消化功能，平时多出门社交、培养点小爱好，保持情绪平和舒畅，对养脾胃能起到事半功倍的效果。
