肠胃保养是按哪里

　　肠胃保养适合按压的常用有效穴位主要是足三里、中脘、天枢三个，日常坚持按就能起到调理肠胃的作用。

　　1.足三里：位置在膝盖外侧凹陷往下4横指，靠近胫骨外侧的位置，找的时候用自己的手指量就可以，不用卡精准尺寸。每次按压用拇指按揉，力度以感觉到微微酸胀为宜，每次按3-5分钟，早晚都能按，可缓解胃痛、消化不良，长期坚持能帮助强健脾胃功能。

　　2.中脘穴：位置在肚脐正上方4寸，大概是心窝到肚脐连线的中点，用自己的手掌横放，从肚脐往上量一个手掌宽度差不多就是这个位置。饭后一小时可以顺时针按揉，每次按2分钟左右，能帮助促进胃排空，缓解饭后胃胀、反酸、嗳气这些常见胃部不适，改善胃动力不足的问题。

　　3.天枢穴：位置在肚脐左右两侧各2寸的位置，用自己的三指横量就能找到，左右各一个。按揉的时候可以同时用两个拇指按压两侧穴位，力度适中即可，每次按1-3分钟，它能双向调节肠道功能，不管是经常便秘还是容易腹泻、腹部胀痛，按这个都能起到不错的调理作用。