常见的慢性胃肠病无法靠长期吃药断根，想要少发作、慢慢养好，核心就是吃对方向+长期坚持好的养肠胃习惯。
1. 吃要守住低刺激、好消化的原则，不用盲目全素忌口，但绝对不能瞎吃。避开冰饮冰食、过辣过咸的重口菜、存放超过一天的剩菜腌制品，这些要么直接刺激受损的肠胃粘膜，要么容易携带病菌加重炎症；日常优先吃发面馒头、小米粥、蒸山药南瓜这类温和好消化的食物，每天可以吃一小盒常温的无糖发酵酸奶，帮调节肠道菌群，蔬菜尽量煮软了吃，别大量生吃性寒的硬菜，每餐吃七分饱就够，别吃得撑胀。
2. 稳住肠胃生物钟比吃任何养肠胃补药都管用。一定要按时吃三餐，绝对不能饿一顿饱一顿，尤其不能不吃早餐、睡前猛吃夜宵；吃饭的时候别赶时间，每口多嚼几次，别狼吞虎咽吞进去太多空气，也别边吃饭边刷手机，分心会直接影响消化吸收；另外要给肠胃做好保暖，哪怕夏天开空调，也别让肚子直吹冷风，尽量别熬夜，熬夜会打乱肠胃消化液的分泌节律，本来稳定的毛病也容易复发。
3. 别忽略情绪对肠胃的影响，八成功能性肠胃病都和情绪挂钩。肠胃有独立的神经组织，也被叫做人体第二大脑，长期焦虑、生气、压力大，都会直接影响肠胃蠕动和粘膜供血，很多人一紧张就胃疼拉肚子就是这个原因；平时别把坏情绪都憋在心里，每天抽十几分钟出去走走路、透透气，哪怕发发呆放松一会，情绪顺了肠胃的不适症状自然会减轻很多。
