胃总是不舒服怎么调理

　　胃总是不舒服，大多是不良饮食生活习惯诱发的功能性不适，及时调整习惯多数能缓解，如果调整后还是频繁发作，或者伴随疼痛、黑便、体重下降，要及时就医明确病因，不能拖着硬扛。

　　1、先调整饮食习惯。三餐尽量固定时间吃，不要饿太久猛吃，也不要顿顿吃撑，吃到七分饱就差不多。少吃冰饮、重油重辣的火锅烧烤、腌制咸菜这类对胃刺激大的食物，如果吃某样东西后总会不舒服，比如喝奶茶就胀、吃甜食就反酸，那就尽量避开。吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边玩手机，饭后也不要立刻躺平，至少隔半小时再休息。

　　2、调整日常作息和情绪状态。很多人的胃部不适都是熬出来、气出来的，尽量别熬夜，少熬夜吃夜宵。长期压力大、焦虑生气都会直接影响肠胃功能，没事多出去散散步，别一直闷着钻牛角尖。另外要注意胃部保暖，尤其是夏天吹空调的时候，别一直对着肚子吹，天冷及时加衣服，避免胃部受凉痉挛引发不适。

　　3、规范应对不盲目硬扛。偶尔出现轻微胃胀、反酸，可以喝点温热水、轻轻按揉肚子缓解，吃多不消化可以搭配点常用的助消化药物，但是不要随便乱吃养胃**或者长期自行吃止痛药。如果调整习惯1-2周还是没改善，或者经常出现胃痛、拉黑便、恶心呕吐、体重下降的情况，一定要及时去医院做相关检查，明确问题后遵医嘱调理治疗。