多吃性质温和、能帮助促消化护黏膜的水果对肠胃好，最推荐木瓜、菠萝、苹果这三种，适配大多数人的肠胃状态。
1. 木瓜：木瓜里的木瓜酵素能帮着分解蛋白质，大大减轻肠胃的消化负担，而且熟透的木瓜性质很温和，基本不会刺激肠胃，吃完大鱼大肉之后吃两块，还能缓解胃胀不消化的不适感，肠胃偏虚怕冷的人也能适量吃。
2. 菠萝：新鲜熟透的菠萝含有大量菠萝蛋白酶，可以帮助分解肉类蛋白质，促进消化吸收，酸甜的口感还能开胃，改善没胃口的情况，只要注意别空腹吃太多，吃前用淡盐水泡10来分钟去掉涩味和刺激性物质，就不会伤到肠胃，很适合消化不良、胃口差的人日常吃。
3. 苹果：苹果性质平和，不管是胃寒还是容易胃热的人都能吃，它含有的果胶是一种能双向调节肠道的可溶性膳食纤维，便秘的时候吃能促进肠蠕动帮着排便，轻度腹泻的时候吃又能收敛粪便缓解不适，日常每天吃一个，带皮吃膳食纤维保留得更全，长期吃对肠胃养护很有好处。
