小肠吸收不好人消瘦怎样调理

　　小肠吸收不好引起的消瘦，通过饮食调整、习惯改善配合必要的医学干预，大多可以逐步改善小肠吸收功能，慢慢稳步增重。

　　1. 调整饮食结构和进食方式，日常尽量做到少量多餐，别一顿吃太多给小肠添消化负担，多选择细软好吸收的食物，比如把整粒粗粮熬成粥或者磨成粉，肉类切小块炖得烂软，避免吃过于生冷、辛辣、油腻的食物，减少对小肠黏膜的刺激；日常可以适当搭配无糖发酵酸奶、纳豆这类发酵食物，帮助补充肠道有益菌，提升营养分解吸收的能力，同时要保证足够的优质蛋白和热量摄入，不要因为吸收差就只吃清淡素食，长期热量蛋白质不足只会加重消瘦。

　　2. 养好日常习惯养护小肠，饭后不要立刻平躺或者做快跑跳跃这类剧烈运动，闲下来慢走十几分钟，就能帮着促进肠胃蠕动助力吸收；平时做好腹部保暖，受凉很容易引发小肠痉挛，长期受凉会直接影响吸收功能；不要长期熬夜，熬夜会拖慢肠胃黏膜的修复速度，进一步降低吸收能力；尽量别长期吃泻药、各类不明成分的促排产品，这类东西很容易损伤小肠绒毛，加重吸收障碍。

　　3. 做针对性医学干预调理，如果调整饮食和生活一两个月还是没有起色，依旧经常腹胀、排便不成形、体重不涨，要及时去医院做小肠相关检查，排查有没有小肠细菌过度生长、乳糜泻、小肠炎症这类器质性问题，遵医嘱对症用药治疗；也可以配合中医调理，找正规医师开健脾消食的方药，日常也可以艾灸足三里、中脘这类穴位，长期坚持能帮助改善小肠的吸收状态。